Gastronomia

PANQUECA DE ESPINAFRE:

Friday, 22/06/2018 | 11:58 Você pode desfrutar de um almoço fitness com receitas simples e saborosas com frango, ovo, muitas verduras e legumes, frutas e ervas aromáticas.

Resultado de imagem para PANQUECA DE ESPINAFRE:

INGREDIENTES:

  • 2 colheres de sopa de tapioca hidratada
  • 1 ovo inteiro
  • 2 colheres de sopa de espinafre em pó ou um punhado de espinafre batido no liquidificador
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sobremesa de requeijão de búfala (para continuar #lacfree) ou light
  • 2 colheres de sopa de frango desfiado cozido, morno

MODO DE PREPARO:

  1. Misture o ovo, a tapioca, a chia e o espinafre com um fuet;
  2. Em uma frigideira untada com um pouco de óleo de coco ou antiaderente coloque essa mistura;
  3. Doure dos dois lados;
  4. Coloque o recheio de frango e requeijão;
  5. Enrole e pronto! Fácil, rápido e gostoso.
fonte: receitasdecomidas.com.br

Comentário