Saúde

Chega de sofrer! Estes cinco alimentos aliviam as cólicas menstruais

Monday, 29/10/2018 | 15:48 Pepino e laranja são apenas alguns dos alimentos que podem ajudar a aliviar aquelas dores tão incómodas.

Chega de sofrer! Estes cinco alimentos aliviam as cólicas menstruais

menstruação pode ser uma verdadeira tortura para muitas mulheres, sobretudo aquelas que sofrem de cólicas menstruais e que devido a essa dor por vezes insuportável não conseguem realizar tarefas simples do dia a dia, como trabalhar ou praticar exercício físico.

Para a sofrimento passar rapidamente é comum recorrer a medicação com ação analgésica e anti-inflamatória. Porém, existem opções alternativas, tais como o tipo de alimentação ingerida, capazes de aliviar os sintomas.

A versão espanhola da revista Marie Claire sugere cinco alimentos que deve adicionar ao seu regime alimentar para aliviar as dores durante os dias mais difíceis do mês.

A saber:

1. Pepino: Durante a menstruação, a mulher fica desidratada, cansada e inchada. O ideal é beber muita água durante o dia. Mais uma opção são os legumes refrescantes, como o pepino que além da sua ação diurética, irá melhorar a sensação de secura.

2. Laranja: A fruta é rica em vitamina B1, uma boa aliada contra a dor.

3. Brócolos: O vegetal é uma boa fonte de cálcio, especialmente o tronco. Para conservar todas os seus nutrientes, o ideal é cozinhá-lo pouco.

4Ómega-3: Presente em peixes como o salmão, a cavala, truta, atum, arenque ou sardinha, ou na noz e na semente de chia, a substância melhora as contrações uterinas.

5. Arroz integral: Rico em vitamina D, tem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando também no caso de dor nas costas ou enxaquecas. A vitamina D também está presente nos ovos e em pescado, como a anchova.

fonte: noticiasaominuto.com

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