Saúde - Bem-Estar

SÓ PRECISA DE 10 MINUTOS DO DIA DE EXERCÍCIO PARA SER MAIS FELIZ

Wednesday, 31/10/2018 | 14:38 Se utilizar 10 minutos do seu dia para fazer exercício, vai incrementar a sua felicidade global. A conclusão é de um estudo da Universidade do Michigan.

Só precisa de 10 minutos do dia de exercício para ser mais felizSó precisa de 10 minutos do dia de exercício para ser mais feliz

Um estudo da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, comprovou que as atividades físicas, mesmo que em pequenas quantidades, contribuem muito para a felicidade.

De acordo com os investigadores, pessoas que fazem desporto uma vez por semana ou por apenas 10 minutos por dia tendem a ser mais alegres do que aquelas que nunca se exercitam.

Quando se faz exercício, o organismo produz e regula substâncias químicas que estão envolvidas na sensação de bem-estar, como o cortisol e as endorfinas.

O cortisol é uma hormona que, quando produzida em excesso, pode provocar efeitos negativos no organismo, como aumento do stress. O exercício físico ajuda a regular os níveis de cortisol. Já as endorfinas são uma espécie de analgésico natural que contribuem para a sensação de felicidade e bem-estar.

Por outro lado, o exercício estimula a produção de serotonina e a dopamina, dois neurotransmissores que auxiliam na redução do stress e da ansiedade.

fonte: lifestyle.sapo.mz

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