Saúde - Bem-Estar

Seis questões, dez minutos e uma muito maior sensação de bem estar

Segunda-feira, 05/11/2018 | 16:50 Aprenda a reduzir o stress e ansiedade com este simples exercício.

Seis questões, dez minutos e uma muito maior sensação de bem estar

Cada qual tem a sua própria técnica para melhor lidar com o stress. Se para uns um momento de meditação é a solução, para outros basta chegar a casa e passar um momento com o seu animal de estimação.

O certo é que praticamente ninguém está completamente livre de um momento (ou dia) de maior ansiedade, em que parece que o stress se apodera de tudo o que o envolve. Contra isto, há mil e uma técnicas, muitas das quais vale a pena experimentar por serem tão simples e rápidas de se executar.

Uma destas, é referida pelo Alma, Corazión y Vida, do El Confidencial, como um simples exercício de dez minutos que vai garantir um maior bem estar “consigo próprio e com os que o rodeiam”, lê-se na publicação espanhola.

Consiste num conjunto de seis questões pessoais sobre as quais deve pensar diariamente. São elas:

  1. Que experiências, por muito estranhas que pareçam, te dão prazer?
  2. Quais foram os últimos elogios que recebeste?
  3.  Qual foi o seu mais recente momento de boa sorte?
  4. E as suas últimas realizações? Por mais pequenas que tenham sido.
  5. Por que se sente agradecido?
  6. Como expressa bondade?

Ao responder, estará a fazer uma autoavaliação em que se foca e vários aspetos positivos, o que é visto e comprovado como benéfico para manter uma atitude otimista.

fonte: noticiasaominuto.com

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